Hvis det er koldt på dit værelse, skal du smide alle tæpper på gulvet ved foden af ​​sengen. Så vil du være elendig at ligge der, og du vil være meget mere tilbøjelige til at rejse dig - hvis kun for at komme i et varmt brusebad eller tage en kappe på!

Du lever i det 21. århundrede. Få en irriterende alarmapp, og lad din telefon uden for rækkevidde af din seng . Alarmer med naturligt lys og Bollywood-dansetal er gode valg.

Hvis du er traditionalist:

• Drik mere, før du sover . At vågne op med en fuld blære vækker dig meget hurtigt resten af ​​vejen op.

• Flyt til et land med muezzin . (Det ville være dem, der selvidentificerer sig som 'islamiske'.) Den første af de fem kald til bøn sker ved daggry, og højttalerne kan være modbydelige.

• Flyt til et land med modbydelige grøntsagsleverandører . (Det ville være Indien, hvor sabziwaalas har påtaget sig at erstatte de gamle muezziner.)
  

• Ansæt en knocker-øvre stærk>. ( Den britiske engelske slags, ikke den amerikanske.) Få nogen, der er større end dig, og kom med støj på dine vægge, døre og vinduer, indtil du kommer op.

• Den amerikanske version kan også fungere ...

• Få en riskoger eller noget andet med en indbygget timer, så du har noget varmt og lækkert, der venter på dig i køkkenet ved kølvandet.

• Få en kat . Få derefter en anden fra et andet sted. De er matutinale og crepuscular jægere (dvs. de sover, mens du er på arbejde, men er sprælke, når du kommer hjem, og klokken 5 AM HVER GUDDAMN MORGEN WTF DINE SKÅLER ER FULDE GODDAMMIT ... Åh, jeg er vågen ...

Hvis du er fornuftig,

er det dog lettere at bare lytte til dig selv.

Hvis jeg er træt, vil jeg ikke rejse mig.

Gå i seng tidligere og få bedre søvn ved at undgå koffein og skærme i timen plus før det; ved at bruge gardiner, persienner eller bind for øjnene for at gøre dit værelse mørkere; blokere, dække eller dreje små lys, som f.eks. fra opladningskabler til bærbare computere og strømstik og ved hjælp af lydisolering, ørepropper eller hvid støj (fans, AC'er, YouTube-videoer af fans og AC'er, &c.), undgår du pludselige lyde, der afbryder din søvn. Brug af dit tv / din computer / telefonløse time eller deromkring til en tur eller have gjort cardio tidligere på dagen hjælper også.

Opsæt to vækkeure

Hvis du bruger din telefon til at vågne op, kan du indstille en alarm på det nøjagtige tidspunkt for at vågne op, og en anden 15 minutter tidligere. Den første vækker dig, men du ved du har stadig en ekstra kvart time til at kravle i din varme seng.
Og selvom du falder i søvn igen, vil den næste alarm vække dig bedre disponeret end kun en alarm ville have.

Jeg bruger dette trick dagligt (dog kun arbejdsdage), og det fungerer godt. Jeg vil dog ikke anbefale at indstille dine alarmer mere end 20, 30 maks. Minutter fra hinanden, fordi du falder i søvn mellem alarmerne i en dyb søvntilstand, og du ikke vågner frisk nok.

Jeg lærte dette i sjette klasse (for meget for længe siden), og det fungerer faktisk og kræver ikke selvtortur for at gøre.

Mens du sover i din seng, med lukkede øjne og stadig smeltet varmt i tæpperne, skal du blot begynde med bevidst at bevæge en finger frem og tilbage et par gange. Stop derefter og flyt den næste finger frem og tilbage et par gange. Fortsæt med alle fingrene på den ene hånd, de bevæger alle fingrene på den hånd. Gå derefter videre til den anden hånd på nøjagtig samme måde - dvs. en finger ad gangen, derefter alle fingrene på samme tid. Drej derefter alle dine fingre på begge hænder på samme tid.

Hvis du ikke er helt vågen på dette tidspunkt, skal du bare gå videre til tæerne og gøre alt, der er anført ovenfor. Du kan gøre fingre og tæer sammen, derefter tilføje håndled og ankler osv. Nøglen er, at du bruger din hjerne til at aktivere forskellige kropsdele i fysisk bevægelse.

Jeg GARANTERER at efter at have gjort alt det ovenstående, selvom dine øjne stadig er lukkede, vil du være helt vågen. Det er smertefrit, behageligt, lydløst, og det fungerer perfekt hver gang.

Du er velkommen. :-)

Start denne tråd med sjov! Se Kramer fra Seinfeld prøve den polyfasiske søvnplan, men det fungerede ikke godt for ham

Bemærk: Dette svar er ingen måde et salgsfremmende / påvirkende religiøst budskab

Jeg husker, da jeg var barn, og min far lærte os fordelene ved at stå tidligt op og begynde dagen med en positiv værdi, som du vil øve den dag!

Vores dag startede med noget som den følgende artikel, og hvis nogen vil prøve! Hvilket er blevet testet af flere yogier i generationer !. http://www.sanatansociety.org/ayurveda_home_remedies/ayurveda_glory_waking_up.htm#.W0LBT6czbnY

Den korte version,

• Få et tilstrækkeligt beløb søvn
• Øv dig med at vågne op til en mental alarm, hvis du kan!
• Vågn straks op til alarm, sid dig lige op i sengen
• Overhold den måde, du trækker vejret på med lukkede øjne i et minut
• Åbn dine øjne og se på begge dine håndflader! Og luk øjnene.
• Gnid begge håndflader sammen kraftigt, når de er varme, masser dit ansigt i en cirkulær bevægelse, masser øjenlågene med pegefingeren, øjenbrynene holder dem i klemmende handling med hænderne med blid tryk og frigørelser. Fortsæt dette i mindst 2 minutter
• Åbn dine øjne nu og se på det naturlige lys, hvis det kan.
• Gå videre med dine daglige gøremål og træningsrutiner.

Du vil aldrig føle dig søvnig efter at have vågnet sådan og med øvelsen kommer stærkere vilje til at værne om tidlige morgener.

Forstå moderne hindringer, der forhindrer dig i at stå tidligt op:

• Der er ingen måder, hvorpå naturligt lys kan komme ind i soveværelserne, det er lyksaligt at vågne op til naturen.
• At sove sent tilsluttet underholdningsrutiner
• Dårlige spisevaner / drikkevaner før søvn
• Ser ikke sovende kropsholdning osv.