Jeg stod også over for et lignende problem, da jeg var i Rajasthan sidste år. Du kan bruge følgende tips til at gøre dit liv lidt lettere:

1. Gør hvad du kan for at forhindre overdreven varmeopbygning i dit værelse. I løbet af den varme dagtimerne skal du bruge persienner for at holde sollys ude og holde vinduerne lukkede, hvis temperaturen udenfor er meget varmere end indeni.

2. Om natten, hvis temperaturen er mindre udenfor end indeni, skal du åbne dine vinduer. Det køler dit værelse lidt af.

3. Prøv at sove på gulvet, da de måske er 5-10 grader køligere end væggene. Jeg ved, det lyder måske lidt akavet, men i Indien sover mange på gulvet.

4. Bliv hydreret og tag et koldt brusebad, inden du sover.

Håber, at disse tip kan hjælpe dig.

Du oplever sandsynligvis årsagen til, at klimaanlæg (afkøling) er så udbredt i regioner, hvor vejret kommer op i de høje 30'ere (C) eller højere på en rutinemæssig basis: Uanset håndteringsmetoder i dagtimerne forstyrres søvn af overdreven varme.

Da ægte klimaanlæg ikke er en mulighed for dig, kan du prøve nogle alternativer. En ventilator er stedet at starte, men hvis du er som mig, vil konstant bevægende luft forstyrre din søvn næsten lige så meget som varme - og hvis ventilatoren ikke blæser direkte på dig, gør det ikke meget godt.

Et alternativ, der stadig bruger en blæser, er i stedet for at blæse blæseren direkte på din krop, blæse den over en skål eller en ispose. Dette vil afkøle hele rummet og kan gøre en væsentlig forskel. Det vil dog uundgåeligt hæve fugtigheden og kan forbedre komforten kun i kort tid, før klatrefugtigheden fortryder fordelen.

Et andet alternativ er at tage et køligt brusebad umiddelbart inden sengetid. Ikke koldt ; der har tendens til at vække dig og er kontraproduktivt, men vand ved svømmepølens temperatur (f.eks. nær 25 C) er køligt nok til at afkøle din hud og fjerne meget af den "svedige" følelse, der kommer fra varme og fugt uden uønskede virkninger af nedkøling.

En anden mulig teknik, især hvis din lokale fugtighed er lav, er at næppe dæmpe det øverste ark. Dette giver fordampningskøling i op til et par timer. Brugt sammen med en ventilator kan temperaturforskellen være 10 grader C eller mere.

Hængekøjer er sandsynligvis blandt de bedste måder at holde sig kølige og være behagelige i et varmt soveværelse uden AC. Mange mange mennesker i Central- og Sydamerika sover i hængekøjer hver nat, i det mindste delvis fordi det er en køligere mulighed end en madras. De fanger ikke varme, som madrasser vil, og tillader luftstrømning rundt i hele din krop, så din kropsvarme slipper ud.

Hvis du kombinerer hængekøjen med en blæser eller lidt fugtige lagner, der kan hjælpe meget.

Et varmt brusebad før sengetid åbner pours --- kroppen sveder lidt, og fordampningen af ​​den sved vil afkøle din krop. At sove nøgen med en ventilator i rummet for at holde luften cirkuleret (ikke direkte på dig) hjælper naturligvis med at fordampe sveden og køle dig ned. En futon på gulvet er en god idé. God søvn !!!

Faktisk synes jeg "få et klimaanlæg" er det bedst mulige svar i din situation. Men hvis du ikke kan få / installere en, kan du bruge fan i stedet.

Jeg fik et fugtigt ark eller en T-shirt med en blæser, der sprængte på mig. Jeg boede i Arizona og svigtede mit klimaanlæg for et par uger siden, da det var 116. Fik op til 96 på mit værelse. Fugt det øverste ark, vred det ud og satte ventilatorerne til høje / svingende. Jeg faldt i søvn uden problemer. / p>

Bortset fra nogle gode hack ovenfor, kan du prøve denne. Fugt dine gardiner med vand (helst koldt) og kør din ventilator på fuld hastighed. Dette vil kopiere en AC, og dit værelse bliver køligt nok til at sove komfortabelt. Åh og mens du gør dette, skal du sørge for, at dine gardiner er lukkede, og at der ikke er nogen måde for varme at komme ind i rummet på er lavet af strækbart stof. Så vælg det rigtige gardin.

Du nævnte ikke, om det var en fugtig varme eller en tør varme - nøgleforskel! Jeg antager, at det er fugtigt, hvor du bor, så her går ... Jeg boede et år i Douala, Cameroun - konsekvent "varmt og undertrykkende året rundt" med høj luftfugtighed (i det omfang dine sko bogstaveligt talt formes natten over, hvis ikke opbevares i et tændt skab). Det lykkedes mig i et år uden vekselstrøm ved at hoppe over en oscillerende bordvifte fra loftet til min seng og på en mygspole, som også holdt moserne væk. Jeg var rimelig komfortabel med det arrangement. Sørg for, at din madras ikke bidrager til problemet ved at holde kropsvarmen inde - f.eks. skummadrasser gør det ofte værre. Brug også bomuldslagner, ikke polyester .... Et køligt brusebad før sengetid køler mig ned og hjælper mig med at falde i søvn - det ser ud til at "nulstille" min kropstemperatur, før jeg prøver at sove.

Jeg bor i byen, hvor 30 til 40 grader er normal temperatur. Prøv nedenstående ting.

1. Tag noget badehåndklæde og læg det i fryseren i et stykke tid, og læg det håndklæde på din krop, når du går i sengen. Du vil føle, at du er i klimaanlægget.
2. Drik koldt vand, det vil afkøle din krop.
3. Tag bad med almindeligt koldt vand.
4. Brug kun shorts ikke at bære alt tøj.
5. Brug loftsventilator eller lille bordvifte. Lille bordvifte blæser kold luft end loftsventilatoren.

6. Brug en lille bærbar blæser.

   

7. Spis is eller snekand, der føles koldt.

8. Læg is i 4-5 lynlåsposer, og læg den omkring dig, det gør dig kold.

9. Som jeg ser, er et svar at sove på gulvet, det fungerer. Hvis det er svært at sove på gulvet, så er der hack. Gør din seng kold med is til f.eks. læg is på nogle flasker eller koldt vand og læg den på sengen, så din seng fjerner varmen, og når du går i seng, skal du bare fjerne alle de flasker, den vil forkøle sengen.

10. Du kan lægge dit lagen på fryseren, og når du går i dvale, skal du bruge det lagen det gør dig kold.

11. Brug luftvandskøler.

Brug vådt tøj eller læg et vådt håndklæde på din krop og føl dig kold i mindst en time. Jeg gør det personligt, når jeg ikke har adgang til kølehardware.

Jeg ved ikke, hvor du bor, og om du leder efter en langsigtet eller bare en midlertidig løsning? Hvis der er et sted med træer og floder, skal det være køligere end andre steder, og det er velegnet til hvile og slappe af. Men dette er selvfølgelig en midlertidig løsning.

Jeg har ikke prøvet dette selv endnu, men jeg har hørt om folk, der har våde sokker i sengen. Lad dine fødder komme ud af dækslerne for at lade vandet fordampe og afkøle dig. Tag en sprayflaske ved sengen for at genopvæde strømperne, hvis du vågner op og er tør.

Hvis du prøver dette, så lad mig det vide, hvordan det går.

I det varme middelhavsområde, om sommeren, tager de lokale en svømmetur, inden de sover for at køle ned kroppen. Et køligt brusebad fungerer ikke rigtig, det skal i det mindste være et bad.

Bananer har også en meget god køleeffekt .

I min hjemby er temperaturen 42 grader Celsius i øjeblikket, hvilket når op til 49 mange gange. Og der er så mange myg, som er den største udfordring for mig.

AC er den bedste løsning. Hvis du vil spare energiregning, kan AC med solcellepanel være en god idé. Ellers skal køleskabet altid være åben (tag det ikke på den alvorlige note). Eller til sidst kan du bruge vandventilatorer med en affugter i rummet.

Eller du kan oprette noget som ved din egen;

Men jeg er ikke sikker på, hvor effektiv den er. Den anden ting, du kan bruge kamferolie på din krop og hoved. Du kan også lægge ispakker i en poly-pose og lægge dem under lagen. Du kan fylde varmt vandflaske med is og prøve det.

Til sidst skal du dække hele indgangen (hvor det er muligt) med planter og træer. Tro mig, de reducerer ikke kun temperaturen i dit værelse, men hele miljøet.