Jeg har en vane med at trække vejret gennem munden og holde munden åben, mens jeg sover. Jeg prøver at komme over den vane. Hvordan kan jeg forhindre dette?
Selvom det kan virke kontraintuitivt, kan det hjælpe at slippe af med din pude!
Dette får dit hoved til at placere sig naturligt og forhindrer dig i at sove med åben mund .
Jeg har også dette problem. Dette fungerede for mig:
Der er kommercielle produkter, der løber elastisk under kæben og over toppen af hovedet for at holde munden lukket. Disse er sikre, fordi du stadig åbner dine læber og trækker vejret forbi dine tænder, hvis din næse tilstopper (selvom du af en eller anden grund er for desorienteret til at fjerne elastikken) og elastikken i sig selv ikke er stærk nok til at forhindre bredere , frivillig åbning af din kæbe, hvis det er nødvendigt. Du kunne improvisere noget lignende med bred linning elastik fra en stofbutik eller endda en elastisk bandage (Ace bandage eller tilsvarende) - men vær sikker på at en improviseret enhed ikke er så stram, at du ikke ret nemt kan åbne din kæbe; det er der for at forhindre, at kæben falder åben, når du sover, ikke for at holde tænderne sammen mod forsætlig indsats.
Dette er helt normalt. Hvis du stadig vil undgå det, er der specialiserede klæbebånd tilgængelige i medicinske butikker og over internettet. Følgende link skal hjælpe dig:
---------------------------------- --------------- Mundpust --------------------------------- ----------
At sove på ryggen får dig faktisk til at trække vejret tungere. Jo tungere du trækker vejret, jo mindre ilt kan dine næsepassager lade passere igennem. Dette resulterer i, at din mund åbner sig naturligt. Sørg også for, at dit værelse og tæpper ikke er for varme. Det kan også resultere i tungere vejrtrækning.