"Korrekt" er nøgleordet her, fordi djævelen er i detaljerne. Hvis du skulle gå direkte til en tandlæge med dette spørgsmål, ville de utvivlsomt fortælle dig, at der ikke er noget reelt alternativ til at tilbringe den bestemte tid med god gammel tandpasta og tandbørste, for ikke at nævne en grundig tandtråd til opstart!

Jeg vil være den første til at indrømme, at jeg tidligere har været kendt for at gøre en hurtig engangsbrug med en tandbørste uden tandpasta , men det viser sig, at denne praksis sandsynligvis vil forårsage mikro -ridser i tændernes emalje - bare sagen, så længe du vil hjælpe pletter og madpartikler til at holde fast i dine tænder i det lange løb.

I Jeg taler også for mængden og siger, at tandtråd er det naturlige første offer, som folk har en tendens til at bringe, når de har travlt, og dette er en ret okay mulighed fra tid til anden, så længe du ikke gør det til en vane. Hvis du er den slags person, der ellers ville glemme at bruge tandtråd helt, ville det endda være tilrådeligt at gå så langt som at indstille dig selv en alarm for at tvinge den ind i din tidsplan nu og da.

Som når det gælder tidseffektivitet, er mundskyl din bedste ven; tiden brugt til swishing er ideel til multitasking, da resten af ​​din krop er helt fri i mellemtiden. Uanset hvad du har brug for for at få gjort inden for den samme tidsramme - klæd dig på, brug badeværelset, tag et bad, smid en bagel i brødristeren - tid brugt til skylning med mundskyl behøver ikke at tælle med i din travle tidsplan, og det ville jeg Sørg altid for at gøre dette.

Med hensyn til almindelig gammel børstning (med tandpasta eller en vandpik eller en af ​​disse engangsbørster eller lignende) er der en indlysende tidsudveksling tilgængelig: hvor lang er lang nok ? Svaret er stort set op til dig. Du bør aldrig springe dette trin over, hvis du muligvis kan hjælpe det, men den nøjagtige varighed er i første omgang mindre vigtig end børstning (alle overflader, ikke kun de let tilgængelige). Hvis du f.eks. Også bruger mundskyl, kan det være forsvarligt at reducere din børstetid, når du har travlt - så længe du stadig sørger for at bruge tiden på at udføre et grundigt stykke arbejde, når du ikke er 't har travlt (især hvis du for nylig har spist sukkerholdige og / eller sure fødevarer som frugt, slik, sodavand og juice).

Den store afhentning:
Dental sundhed , ligesom kostvaner og mange andre ting, handler alt om moderation. Så længe du stadig holder gode vaner i det lange løb, kan du komme væk med mindre uoverensstemmelser ind imellem; og omvendt, hvis du vil tage genveje ind imellem, gør det det endnu vigtigere, at du holder gode vaner i det lange løb.

P.S. Mens jeg er ved det, er her et bonusudtag til dig:

Følg dit forbrug af sukkerholdig, sur eller farvende mad og drikke (slik, frugt, sodavand, juice, kaffe, te, du hedder det ) med et glas vand uden mælkesyre eller mælk eller ved at tygge et stykke sukkerfrit tyggegummi! Hver af disse hjælper med at neutralisere, fortynde og skylle de fornærmende stoffer væk og derved reducere mængden af ​​erosion og / eller farvning, der kan opstå.

Her er de metoder, der effektivt kan rense dine tænder som en del af din tandpleje:

• Børst tænderne med tandpasta i to minutter (mindst 1 time efter spise) inklusive ydre / indre tænderoverflade og mod tandkødlinjen (fej eller rul børsten væk fra tandkødlinjen).
• Brug tandtråd efter børstning for at fjerne plak mellem tænderne og under tandkødslinjen, hvor almindelige tandbørster ikke kan nå.
• Brug mundskyllevæske som kan dræbe 99,9% af bakterierne og giver beskyttelse mod plaque (såsom Listerine). Alternativt kan du bruge vand eller en syre-neutraliserende blanding (en del bagepulver, otte dele vand).

• Tilføj noget natriumbicarbonat (bagepulver), det bruges som en ingrediens i nogle mundskylle for en bedre blegning, syreneutraliserende og fjernelse af plaque. Tandpasta indeholdende natriumbicarbonat har i flere undersøgelser vist sig at have en bedre blegning og fjernelse af plaque-effekt end tandpastaer uden den ^wiki . Der er ingen skade ved at bruge overskydende natriumbicarbonat.

  Det fungerer som et mekanisk rensemiddel på tænderne og tandkødet, neutraliserer produktionen af ​​syre i munden og også som et antiseptisk middel for at forhindre infektioner forekommer. (s. 47, Tøjbleer af Donald C. Cooper Ph.D.)

• Du kan også tilføje aktivt kulpulver på din tandpasta. Det absorberer toksiner, en lang række stoffer, kemikalier og andre urenheder.

• Børst aldrig straks efter et surt måltid eller en drink. Vent altid mindst 30 minutter. Det anbefales at børste tænderne mindst 1 time efter at have spist eller drukket sure fødevarer / drikkevarer for at forhindre risiko for emaljeerosion og dental erosion, som kan beskadige dine tænder. Så børstning for tidligt efter måltider og drikkevarer kan gøre mere skade end gavn. Se: Virkelig? Børst aldrig dine tænder straks efter et måltid

• Efter din sidste tandbørstning, undgå at spise og drikke kun almindeligt vand (vedligehold den rigtige pH og ° C i munden kan forhindre en tandplaque, som kan hjælpe spyt til naturligt at neutralisere de syrer, der produceres af bakterierne og remineralisere tandoverfladen).

• Du kan bruge Plaque Disclosing gel eller Disclosing tablets som dramatisk kan fremhæve skadelig bakterieplaque på tandoverflader og viser de områder, hvor der kræves mere børstning og tandtråd. Se: Påvisning af ophobning af plak.

• Hvis din tandblegning ikke virker, kan du prøve at lade den være på dine tænder i et par minutter før du fjerner det.

Et vandvalg er nyttigt for mig, selvom jeg ikke ved, om det sparer tid til "den samme mængde" rengøring i forhold til en tandbørste.

Der er en 3D-trykt tandbørste til at børste tænder på 6 sekunder . Det skal skræddersys, da det indeholder alle de børstehår, der er nødvendige for samtidig at børste hver tand parallelt.

Jeg tror ikke, de har udført de nødvendige kliniske forsøg for at imødegå skepsis stærk> at det svarer fuldt ud til 2 minutters manuel børstning, så det kan være en risikabel måde at forsøge at nå det anbefalede minimum to gange dagligt på kun 12 sekunder . Men det kan være en rimelig risiko som en delvis erstatning at få fordelene ved at børste 5 gange om dagen på 4 minutter, 18 sekunder i stedet for 10 minutter.

Jeg vil argumentere for den anbefalede brug af tandtråd - min tandlæge henviser til det som 'ostekuttertråd' og hævder, at det ofte forårsager udskæringer i tandkødet mellem tænderne. Jeg har bestemt oplevet det selv.

Det bør tage dig 4 minutter at børste med tandpasta, hvis du stadig har alle tænderne, så det skal følges op med de små, tandbørster (Tepe er det bedst kendte mærke) imellem tænderne, ved tandkødsmargen begge sider af hver tand, hvor der er huller. Disse kommer i forskellige størrelser, men yngre mennesker (nedenfor, for eksempel 40) finder ofte, at selv den mindste er for stor til hullerne, så de er nødt til at holde sig til tandtråd på trods af farerne. Efter en god børstning er det ret overraskende at opdage små partikler af mad, der stadig fjernes af de interdentale børster ... følg op med mundskyl, hvis du skal, selvom det ikke er vigtigt, men helst en alkoholfri. Kontroller også, at det mundskyl, du vælger, kan bruges direkte efter tandpastaen, eller om du har brug for at vente et stykke tid - produkter som Corsodyl neutraliserer de gode effekter af tandpasta, og tandpasta neutraliserer Corsodyl, hvis de anvendes inden for en halv times børstning. Bemærk, at konsekvent brug af stærk mundskyl kan medføre en ubalance i flora i munden og forårsage mulige svampeinfektioner og andre infektioner.

Med hensyn til tidsstyring er det bedst at gøre det, jeg har beskrevet korrekt før sengetid. -hvis du ikke kan klare dette andet tidspunkt på dagen, vil det være okay, så længe du reserverer de 10 minutter ved sengetid til denne rutine. Bloomin er dog kedelig ... Jeg har en tendens til at tage tabletten ind på badeværelset og se noget, mens jeg gør denne procedure, ellers bliver jeg sandsynligvis utålmodig og tager genveje ...

Multi-task◄

Forudsat at du ikke har handicap og har to arme / hænder, bruger du kun en hånd til at børste tænderne. Du har derfor en anden hånd fri, som kan bruges til mange andre formål. Hovedeksemplet ville være:

• Opgaver som at fjerne vasketøjet, tage affaldet, lægge opvaskemaskinen osv. Osv.

Du kan også gør

• Motion: Løft vægte med din frie arm.

For at rense tænderne børster jeg tænderne to gange om dagen (manuel tandbørste, almindelig tandpasta) og tandtråd mine tænder en gang hver anden dag. Jeg tager usædvanlig lang tid hver gang jeg børster tænder (ca. 4 minutter eller 240 sekunder). Jeg bruger ikke mundskyl eller noget andet. Tandlæger bemærker ofte, at min mundhygiejne er meget god.

Mens jeg børster tænder, gør jeg andre ting med min frie hånd. Det vigtige (hvis du vil optimere din tid) er at sikre dig, at du ikke distraheres, og at du konstant børster tænder, selv mens du multitask. Dette kan tage et par dages øvelse.

Min teknik er at bruge mundskyl først om morgenen og før sengetid. Jeg gør dette for at reducere bakteriepopulationen som muligt, da den er denne bakterie, der spiser mad på vores tænder og forårsager henfald.

Så prøver jeg (placering tillader det) at børste tænder efter at have spist eller drukket sukker drikkevarer. Min logik er, at det med reducerede bakterier forhåbentlig betyder, at bakterierne producerer syren langsommere og derfor begrænser tandforfald

Her er tipene til helt at rengøre tænderne derhjemme. - Børst regelmæssigt på den rigtige måde: Børstning er grundlæggende for tandpleje, der holder dine tænder hvide og i sund tilstand. - Børst tænderne i to minutter regelmæssigt.

Børst halvcirkelformet. Hold børsten i en vinkel på 45, og børst tændernes for-, bagside- og tyggedele. Det er også vigtigt at tappe, når du tænder rengøringen korrekt. Det fjerner madresterne fra tænderne. Mad forbliver inden i tænderne forårsager dårlig lugt og pletter på tænderne. Regelmæssig tandtråd hjælper dig med at fjerne madrester fra tænderne.