Du kan overhovedet forhindre, at dette sker ved at lægge en lille firkant af blødt stof med mellem tykkelse mellem bagsiden af ​​din hæl og skoen.

Rødheden er forårsaget af slid på bagsiden af ​​din hæl, der gnides på skoens hæl.

Du kan prøve at lægge et lag medicinsk tape på din ankel, inden du lægger dem på. Det svarer til båndhjælpsløsningen, men båndet har en tendens til at klæbe bedre.

Hvis du virkelig skal bære sko, der beskadiger dine fødder på denne måde, skal du købe nogle ruskindhælgreb og holde dem i skoen på det rigtige sted. Dette får dem til at gribe strammere, stoppe dem med at glide og grave ind, men kontroller inden du klæber, at de ikke gør skoene for stramme og tvinger dine tæer langt frem, ellers har du også ømme tæer. Alternativt kan du bruge Pressure Point Foam polstring, som har en klæbrig ryg (lavet af Scholl), selvom sidstnævnte måske ikke forbliver så fast på plads.

Den eneste anden ting, jeg vil sige er, hvis det røde, ømme område er lige øverst på, hvor skoen sidder, over din hæl, og skoene ikke glider, når du har på dig dem, kan det være, at ryggenes højde er fraktioneret for meget for din fod - hvis det er tilfældet, så prøv at bære en gelhælindsats inde i skoen for at hæve foden marginalt op, så skoen bagpå trykker lavere ned , hvor det muligvis ikke forårsager skade. Jeg vil også foreslå, at du slet ikke bærer skoene, før det beskadigede område på vores ankel er helet fuldstændigt, eller du vil udvikle en permanent bule eller klump i dette område.

Jeg er klar over, at dette svar er ikke ligefrem et 'hack' som sådan, fordi det betyder at gå ud og købe de rigtige ting ...

Først skal du sørge for, at skoene passer ordentligt.

Min personlige erfaring inden for dette område kommer fra andre sportsgrene, primært hockey, men der er nogle nyttige overlapninger. Mange hockeyspillere pakker deres fødder og ankler inden de konkurrerer om at forhindre skade. Dette er muligvis ikke en mulighed under forestillinger (æstetik er vigtigere der), men du kan muligvis slippe af med det til praksis.

Den anden mulighed lyder måske lidt hård og usympatisk, men over tid vil dine fødder udvikle deres egen beskyttelse. Hvis du orker at gøre det hårdt, vil du efter et stykke tid danne hård hud. Fjern dem ikke. Næste gang du med andre erfarne dansere spørger rundt og kigger på deres fødder og ankler, vil du meget sandsynligt se erhvervsmarkører eller calluses, der er unikke for dansere.